Dużo pracuję przy komputerze i od jakiegoś czasu zaczynam odczuwać bóle prawego nadgarstka (operowanie myszką?). Słyszałam, ze są dostępne podkładki pod myszkę z żelowym "garbem" pod nadgarstek. czy jest to dla mnie dobre rozwiązanie? Czy może zmienić myszkę? Niestety długotrwała praca myszką może powodować dolegliwości w okolicy nadgarstków, niektórzy twierdzą nawet, że łącznie z Zespołem Cieśni nadgarstka. Problem jest jednak dosyć złożony i wymaga bardziej dokładnych informacji o całym stanowisku i sposobie pracy. Nie mając takich informacji mogę udzielić tylko bardzo ogólnych rad. Po pierwsze odradzałbym zakup podkładki ze wspornikiem nadgarstków („garbem”). Ostatnie badania wskazuję, że zwiększa on (nawet miękki, żelowy) ciśnienie w kanale nadgarstkowym i ułatwia powstawanie dolegliwości. Nie znając Pani stanowiska sugerowałbym skorzystanie z poniższego wzorca dobrego ustawienia myszy:
Myszka na tej samej wysokości i w tej samej odległości co klawiatura (np. jeśli klawiatura jest na półeczce, to myszka również.
Myszka powinna mieć wielkość dostosowaną do wielkości ręki.
Można skorzystać z dwóch wariantów myszki – albo o bardzo ergonomicznym, dopasowanym do ręki kształcie, albo o kształcie bardziej uniwersalnym, ale pozwalającym na przemienną pracę prawą i lewą ręką. Cóż, każda z tych wersji ma swoich zwolenników i przeciwników, osobiście coraz bardziej skłaniam się ku tej drugiej drodze. Na pewno korzystne jest posługiwanie się myszką na przemian prawą i lewą ręką tym bardziej, że nie jest to trudne do opanowania. Warto także korzystać ze skrótów klawiaturowych zamiast ciągle operować przyciskami myszki.
Mam nadzieję, że zastosowanie tych zasad uwolni Panią od problemów z nadgarstkami.
Dr inż. Zbigniew Jóźwiak
Zakład Fizjologii Pracy i Ergonomii
Instytut Medycyny Pracy im. Prof. J. Nofera
| 
