Jak wykonywać ćwiczenia:

1. Tak często, jak tylko możesz
2. Jak najstaranniej - przecież robisz to dla własnego zdrowia
3. Skoncentruj się na tym, co robisz
4. Ćwiczenia możesz wykonywać w różnej kolejności

Wykonując ćwiczenia:

• skoncentruj się na relaksacji mięśni, jeśli poczujesz ich odprężenie, stopniowo zwiększaj napięcie. Nie rozciągaj się do bólu. Nadmierne napięcie i ból wprowadza niepotrzebny stres. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających w ciągu dnia pracy nie tylko zmniejsza napięcie, ale również zwiększa ogólną zdolność dostosowania się do pracy. W efekcie ogranicza to możliwość wystąpienia przeciążeń mięśni i więzadeł,
• rozciągaj się zawsze stosownie do Swoich możliwości. Rozciąganie jest sprawą indywidualną. Nikt nie powinien być zmuszany do wykonywania ćwiczeń, które może wykonać inna osoba.
• wykonując ćwiczenia rozciągaj mięśnie jedynie do punktu napięcia – po jego osiągnięciu nieznacznie się odpręż. Podczas wykonywania ćwiczeń oddychaj normalnie. Nie wstrzymuj oddechu.

Zobacz: Jak ćwiczyć w biurze?

  Zapraszamy do dyskusji na forum