Ergonomia w biurze to podstawa Specjaliści już dawno uznali dolegliwości bólowe kręgosłupa, potocznie nazywane bólami pleców, za epidemię. I nic dziwnego – dane pokazują, że prawie 90 proc. wszystkich ludzi przynajmniej raz w życiu cierpiało z tego powodu. Tymczasem wielogodzinna, wymuszona pozycja siedząca połączona z wpatrywaniem się w ekran komputera to właściwie codzienność każdego nowoczesnego biura. Dlatego tak ważne jest tworzenie zdrowych miejsc pracy, co zresztą jest obowiązkiem każdego pracodawcy, wynikającym z przepisów prawa. Bardzo ważne jest więc odpowiednie – zgodne z zasadami ergonomii - dopasowanie mebli. Wysokość blatu pod monitor, blatu pod klawiaturę oraz wysokość siedzenia powinna pozwalać na obserwację monitora pod kątem 20-50 stopni, a podczas pisania na klawiaturze –na zachowanie przynajmniej kąta prostego (najlepiej lekki kąt rozwarty) między ramieniem a przedramieniem. Blat pod klawiaturę powinien znajdować się na wysokości ok. 60 - 75 cm, blat pod monitor powinien być umieszczony na wysokości 70 - 90 cm, przy czym różnica miedzy blatem klawiatury i monitora nie powinna być mniejsza niż 10 cm.
Siedzisko krzesła powinno być dopasowane indywidualnie, najczęściej jest to około 45 cm (+/- 5 cm). Stały kąt oparcia krzesła powinien wynosić ok. 10 stopni odchylenia w tył od pionu, a jego zakres regulacji: 5 stopni do przodu i 30 do tyłu. Stopy powinny swobodnie opierać się o podłogę. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod lekkim kątem rozwartym. Podobny kąt (powinien zostać zachowany także w biodrach).
Przestrzeganie zasad ergonomii zabezpiecza przed przyjmowaniem nienaturalnych, wymuszonych pozycji i minimalizuje przez to obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego.
Bardzo ważne jest również prawidłowe ułożenie rąk podczas korzystania z klawiatury. Żeby nie dopuścić do tzw. zespołu cieśni nadgarstka między klawiaturą a krawędzią stołu powinno więc być przynajmniej 10 cm wolnego miejsca na swobodne ułożenie dłoni.
| 
