Masaż w biurze Oprócz zachowania prawidłowej ergonomii miejsca pracy oraz prowadzenia ćwiczeń w biurze można też wykonywać podstawowe techniki z zakresu masażu. Masaż taki odbywa się w ubraniu, bez konieczności użycia środków poślizgowych, ani specjalistycznych urządzeń. Nie ma potrzeby gospodarowania osobnego pomieszczenia, aby przeprowadzić te czynności. Do ich wykonania można posłużyć się specjalnymi fotelami do masażu lub na siedząco przy biurku w razie konieczności z głową opartą o blat. Masaż prowadzony jest na okolice głowy, karku, wyższe partie kończyn górnych. Techniki mają charakter relaksacyjny, aby maksymalnie usunąć efekty zmęczenia. Masaż trwający 10 – 15 minut przynosi korzyści, które są analogiczne jak w segmentarnym masażu leczniczym. Są to: lokalny wzrost ciepłoty ciała, wzrost efektywności układu krwionośnego, poprawa ukrwienia tkanki skórnej, podskórnej, łącznej oraz lokalnych mięśni, a także działanie przeciwbólowe oraz poprawa samopoczucia. Podczas prowadzenia takiego masażu należy również pamiętać o przeciwwskazaniach, które w takim masażu też obowiązują. Do przeciwwskazań należą: · stany podgorączkowe i gorączkowe, · krwotoki, · ostre i podostre stany zapalne, · choroba nowotworowe, · tętniaki. W wielu krajach masaż w biurze prowadzony jest przez specjalistów z dziedziny masażu czy fizjoterapii. Jednak, aby przeprowadzić krótki masaż nie potrzeba specjalistycznej wiedzy z tej dziedziny. Może on być wykonywany pomiędzy pracownikami w danym biurze. Masaż musi być jednak przeprowadzony zgodnie z ogólnymi zasadami oraz obowiązującymi technikami masażu. Obowiązujące zasady to: bezbolesność, znajomość przeciwwskazań do masażu, masaż okolic szyi w kierunku z dołu do góry, a okolicę barkową w kierunku z zewnątrz do środka ciała. Oprócz technik znanych z masażu relaksacyjnego i klasycznego istnieje na rynku medycznym wiele urządzeń służących do masażu poszczególnych części ciała. Są to najczęściej elektryczne urządzenia przenośne służące do masażu, jak również wałki masujące. Takie wałki można stosować na różne okolice ciała jednak największą popularność zdobyły dzięki możliwości masowania stóp. Ze względu na niewielkie rozmiary takie urządzenie daje możliwość masowania stóp nawet w czasie wykonywania pracy. Nierównomierny kształt pobudza krążenie krwi w kończynach dolnych. Istnieją również specjalistyczne fotele, które w czasie użytkowania masują właściciela. Niezależnie od sposobu masażu na jaki się zdecydujemy najważniejsze jest aby był on bezpieczny dla osoby masowanej oraz by przynosił on ulgę w czasie pracy. Opracowanie dla serwisu www.zdrowebiuro.pl
Grzegorz Orlof z serwisu www.aktywnaprzerwa.pl | 
